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锻炼后,许多朋友会感到口渴,对味道不敏感。如果喝白开水,他们会发现很难反胃。事实上,它们可以补充一些高度发酵的茶产品,如红茶或普洱茶。这种茶性质温和,具有养胃护胃的功效。当饮用白开水时,它可能比饮用普通产品时更轻。它主要用于调节白开水的味道,帮助摄取和补充相应的水分。
与红茶相比,红茶更适合运动后饮用,因为红茶除了可以喝清水外,还可以根据红茶的口味添加糖、牛奶、柠檬片等。因此,如果你喜欢调整饮用的口味,你也可以在运动时为自己准备一壶红茶。茶应清淡,运动后应加入糖和其他原料补充糖分和营养。
运动使我们的心跳加快,各种循环加快,尤其是剧烈运动。这时,如果你喝低发酵度的浓茶,茶中大量的茶碱、咖啡因和其他兴奋性物质会增加心脏负担,让人不舒服。此外,咖啡因有一定的利尿作用,这将加快体内的水循环,导致更多的水分流失。相反,它不能补充水分和恢复体力。因此,不建议在剧烈运动后饮用低发酵度的浓茶。
事实上,运动后喝哪种茶并不重要。最好的方法是运动后休息一下,让身体缓冲,慢慢地用水补充身体能量。