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对于饮料的选择，专家认为选择“茶”比选择“混合茶”更有益。茶含有多种化合物，其中一些是人体必需的维生素和矿物质。无论是红茶还是绿茶，茶中的黄酮和木脂素都具有植物雌激素活性，能够促进成骨细胞的形成，减少骨吸收，对更年期妇女有一定的保健作用。
长期喝茶还具有控制血脂、血糖、体重、抗氧化、抗疲劳、增强免疫力、促进排毒、抑制癌细胞等功能。但是专家也建议不同的人适合喝不同种类的茶。红茶一般对消化道有明显的保护作用，适用于胃肠功能弱或消化道损伤的人群。绿茶具有很强的抗菌和抗炎作用。它有助于控制血脂和减少脂肪吸收。它更适合食欲和消化功能强的人。
普洱茶和红茶咖啡因含量高。对于那些对咖啡因敏感的人来说，喝茶的时间应该很好。下午5点以后最好停止喝茶，以免影响晚上的睡眠。有些人空在腹部喝茶会引起头晕、心悸等不适，所以也要避免喝浓茶。
对于现代年轻人更喜欢喝“混合茶”，即在茶中加入牛奶和糖，专家说吃太多糖对心血管疾病没有好处。在茶叶中加入牛奶后，茶叶中的草酸会与牛奶中的钙结合形成不溶性草酸钙，影响人体对钙的吸收。因此，喝茶时不应该加糖。
在喝茶的时候，白领女性应该选择合适的茶饮料，让她们的身体更健康，身体更好。
