精致女人享受精品下午茶悠然惬意很养颜（二）

下午茶的原则仿照还是是选择2到3种具有互补感化、可以保证营养均衡的食品。好比一种谷物食品(饼干，面包干……)配一个奶成品(酸奶，白奶酪……)或一个时令水果，当然还有饮料，最好是水，各类形式皆可(矿泉水，加香料的水，清茶……)

◇下午茶：

减肥同盟您凡是每周做1～2次体操或者在晚7点～8点半之间游泳来保持身材，这很是好！但是为了防止低血糖引起疲劳感，尤其是午饭吃得太早，最好的法子是在16点～17点之间吃一顿下午茶。其实，活动过程中肌肉会耗损很多能量。

碳水化合物和脂肪是两种最主要的动力来源。碳水化合物以糖原的形式储存在肌肉和肝脏里，脂肪则储存在脂肪组织里。如果说短期剧烈的活动是通过糖原释放能量，那么长时间活动(45分钟以上)则由脂肪细胞释放存储的能量。需要指出的是糖原的储存量从活动开始后1小时开始减少，3个小时以后达到极限，不管进行的是什么活动。为此，活动前加餐补充糖分是很有必要的：优先选择好比“果酱”饼干、香料蜜糖面包、谷物营养棒、干果和果汁一类的食品，当然还有水，在活动前后和活动过程中都要不竭补充水分。

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