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4.面向墙壁，僵持30厘米的距退站住，壹条腿前进进半步，脚丫儿子后跟张开，让趾尖朝向内侧，又把两顺手按在墙壁上，挺宗胸部，以臀部向后突宗的姿势，并梳着两个膝盖，曲伸副腿。就续做20～50次。此雕刻个举止，却以让股关键拥有了转位，能治水好两腿不平整顿的错误，同时能使腿部线条斑斓。
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（★编辑:张宝瑞★）
