喝茶对人有好处，但也要适度喝茶太少，血液中茶多酚含量相对较低，不能达到保健的效果。喝太多的茶会增加心脏和肾脏的负担。饮茶量取决于饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗习惯等因素。从人体对茶中活性成分和营养成分的合理需求来看，考虑到人体对水的需求，健康成人每天喝茶约12克，泡茶3-4次较为适宜。对于大量体力劳动和消耗的人，尤其是在高温环境下工作的人，每天喝20克茶也是合适的。对于油腻食物多、烟酒量大的人群，也可适当增加茶的摄入量，孕妇和儿童的茶摄入量应适当减少。
2)适茶饮用温度
茶泡，喝什么温度？一般来说，应避免热饮，即水温高时不要边吹边喝。水温过高会烫伤口腔、喉咙和食道。长期高温刺激也是口腔和食道肿瘤的诱因。人的味觉细胞对45-55℃的茶汤敏感，因此，评价茶汤的最佳温度为45-55℃老年人和脾胃虚寒者不宜饮用冷饮，但年轻人可饮用凉茶，以缓解夏日暑热。
3)喝茶的适当时间
喝茶的效果好坏，很大程度上取决于喝茶的时间饭后立即喝茶是不合适的。一般来说，茶应该在1小时后而不是半小时前饮用，以避免茶中的酚类化合物与食物营养之间的不良反应。睡前不应喝茶，以免因茶中含有咖啡因而使人兴奋并影响睡眠。
4)适宜饮茶方法
东西方饮茶方法不同，饮茶效果不同东方人喝茶并制作杯子。当他们剩下的不多的时候，他们就加水再喝。喝完之后，他们加水，做2-3次。再做一杯全天连续饮用，因此在白天，血液中的茶多酚含量处于高水平，而在晚上，茶多酚的浓度下降。在西方，喝茶发生在下午茶时间，一次在早上，一次在下午。因此，西方人血液中茶多酚的浓度呈现出两个峰值。根据流行病学调查结果，西方人喝茶的效果不如东方人喝茶。因此，我们应该推广东方泡茶方法:泡一杯茶，连续喝三分之一的时间，然后再冲饮。
白领安排一天喝茶。白领们压力很大，生活节奏很快。他们白天工作，晚上举行社交聚会。他们似乎连喝茶的时间都没有。然而，如果有一天安排得巧妙，人们也可以喝好茶。早上喝一杯牛奶和红茶不仅能提神，还能补充营养。它可以和面包、蛋糕等一起作为早餐。当你到办公室的时候，你可以泡一杯清淡的高档绿茶，提神醒脑，清心安神，这样可以提高你的工作效率。下午，人们最有可能感到困倦。喝一杯茉莉花茶是芳香和愉快的，可以缓解和提神。晚上，如果你没有睡好，你可以泡一杯没有茶的草药茶，如菊花茶、薰衣草茶等。如果喝茶不影响睡眠和参加社交活动的人，你不妨去环境优雅的茶馆，泡一壶乌龙茶，边喝茶边谈事情。它比在餐馆里吃大鱼大肉更时尚和健康。四季饮茶的合理安排
由于茶的性质不同，可以根据一年四季的气候变化，合理安排饮茶时间:
夏季炎热，适宜饮用绿茶。喝一杯绿茶或白茶或轻度发酵的乌龙茶可以消暑解渴，非常舒服。冬天，天气寒冷。喝一杯甜而温的红茶或一杯发酵程度高的乌龙茶可以给人暖胃的感觉。春秋两季饮用花茶，既温暖又芳香，可以消除寒冷和寒冷。
