本年世界无烟日的主题是“烟草健康警示”，标语是“图形警示揭露烟害底细”。上面的宣传画很棒，因为无烟日总是在儿童节前一天，所以，关注抽烟对儿童健康的影响也就成了更直接的联想。不管烟还抽不抽，不能治本，就治治标吧。看看抽烟的人可以从吃的方面做些什么吧。1、经常多喝茶。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高档症，而
茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。抽烟者宜经常多喝茶，以降低抽烟所带来的这些病症的爆发;同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的勾留时间。2、补充维生素烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素获得大量的耗损。因此，抽烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于抽烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。3、经常抽烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不成缺傲幽一种微量元素。因此，抽烟者应经常多吃一些含硒丰硕的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。4、抽烟者可以适当补充含铁丰硕的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。5、因为抽烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，抽烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或按捺胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆成品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。6、美国国家癌症研究所提前发表的一项查询拜访陈述指出，坚果和粗粮等含维生素E的食物可使抽烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包罗豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类，出格是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。7、β-胡萝卜素对抽烟者更有益处，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地按捺抽烟者的烟瘾，对减少抽烟量和戒烟都有必然的感化。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，抽烟者可以适量多吃。[打 印] [关 闭] [返回顶部]
