下午的轻微饥饿并不是什么坏事！午餐吃得太少或者过于慌忙，到下午4点摆布肚子咕咕叫是再正常不外的工作了。因此，不要有愧疚感。来一顿营养均衡的下午茶吧。下午茶原则：选择2到3种具有互补感化、可以保证营养均衡的食品。好比一种谷物食品（饼干、面包干……）配一个奶成品（酸奶、奶酪……）或一个时令水果，当然还有饮料，最好是水，各类形式皆可（矿泉水、加香料的水、清茶……）好处一：保证优美曲线如果以为多吃一顿，就会多长几两肉，那你就错了。最新的营养查询拜访
功效表白，有喝下午茶习惯的人凡是都拥有斗劲不错的曲线。下午茶往往受饥饿的差遣，是一顿真正的迷你餐，它和用来发泄郁闷或仅仅用来解馋的零食是分歧的。零食的热量只会储存到体内，而下午茶和正餐的耗损道理是完全不异的，它可以辅佐我们保持精力直到黄昏，因而使得晚餐可以斗劲清淡。当然首要条件是下午茶必需像正餐那样搭配，咸甜可以按照本身的口味选择。好处二：减肥期间最不成少的能量补充您凡是每周做1－2次体操或者在晚上七八点之间游泳来保持身材，这很是好！但是为了防止低血糖引起疲劳感（尤其是午饭吃得太早），最好的法子是在16点至17点之间吃一顿下午茶。我们都知道，碳水化合物和脂肪是两种最主要的动力来源。碳水化合物以糖原的形式储存在肌肉和肝脏里，脂肪则储存在脂肪组织里。如果说短期剧烈的活动是通过糖原释放能量，那么长时间活动（45分钟以上）则由脂肪细胞释放存储的能量。需要指出的是糖原的储存量从活动开始后1小时开始减少，3个小时以后达到极限（不管进行的是什么活动）。很显然，活动前加餐补充糖分是很有必要的。优先选择————好比“果酱”饼干、香料面包、谷物、干果和果汁一类的食品。当然，别忘了还有水，在活动前后和活动过程中都要不竭补充水分。好处三：放松表情吃，不仅是生理需求，还是一种很是好的放松方式。在重要会议或者约会之前，坐下来品尝下午茶有一举两得之效，这个独自渡过或者和同事分享的欢愉时刻既能辅佐你补充能量，而且还能有效控制你的紧张情绪。不外，条件是要事先放置安妥。您需要：1．除了谷类食品之外，还要添加一个便于携带、容易消化、便利储存的水果。您可以中午在食堂吃饭的时候把水果单放在旁边留起来，也可以在早晨出门时放一个水果在书包里。固然，可选择的种类有限（按照季节分歧，只有苹果、梨、橙或者香蕉），但你可以变换品种，好比超市里的苹果就有很多多少种。此外，还可以考虑加一种奶成品。2．当然，不要忘了饮料。如果您的办公桌上总是有一瓶水就再好不外了。此外，一杯冷巧克力或者一杯咖啡也是春天下午不错的选择。[打 印] [关 闭] [返回顶部]
