七宝黑发粥
配料:何首乌20克、黄精15克、山药30克、莲子12克、百合10克、大枣10克、小米60克。
制备方法:先将何首乌和黄精用纱布包好，加入2000毫升水，煮沸30分钟，取出药袋，保留汁液备用。然后将小米洗净，放入锅中，去掉枣仁，和山药、莲子一起放入锅中，加入药汁和适量的水，用文火炖成稠粥，加入百合，再煮10分钟，就可以吃了，又甜又咸。
功能:补肾健脾、乌发养颜。在这一餐中，何首乌和黄精被用来补肾，补充精血，给黑发增色。山药、莲子、大枣能健脾和胃，清降浊。百合，清肺养阴，能促进体液生成，亮泽头发。小米，何忠滋阴，可以滋养皮肤，美化头发。
桂圆何首乌汤
配料:桂圆肉20份，制何首乌15克，当归6克，山楂12克，红枣6枚(去核)，冰糖适量。
其制备方法包括以下步骤:首先，选取何首乌、当归和山楂，将何首乌、当归和山楂放入锅中，加入1000毫升水，煎煮20分钟，取汁去渣；用较少的水浸泡龙眼和红枣，然后在笼子里彻底蒸熟。将药汁和冰糖加入锅中，煮沸至400毫升，加入桂圆肉和红枣，煮沸4分钟，用湿淀粉或藕粉增稠，得到糖醋汤。
功能:滋补肝肾、乌发润肤。这顿饭，何首乌是用来滋补肝肾，补充精血，乌发，请颜色。当归，养血养血，润肤增色；山楂，健脾保健，减肥降脂；红枣，魏莹，健脾胃；龙眼，补充精益髓，美化肤色，滋润皮肤。
桑椹枸杞蒸蛋
配料:鸡蛋2-3个，桑葚15克，核桃仁20克，枸杞12克，猪排40克。
制备方法:向桑葚中加入50毫升水，煮沸15分钟，取汁去渣；核桃仁炒熟，粉碎；将鸡蛋打碎后放入盆中，加入桑椹汁、核桃粉、枸杞、猪肉糜、盐、味精等搅拌均匀，在笼中蒸10-15分钟，即可食用。
功能:滋补肝肾、乌发养颜。桑椹和枸杞用于这顿饭，以滋养血液和肝脏，黑发和美容。核桃仁含有亚油酸、亚麻酸和多种人体必需氨基酸，味甘、性温、补肾、生发；猪肉，滋阴，滋养肌肤和头发；鸡蛋，含有蛋白质、蛋磷、维生素B2、维生素B1、维生素P等营养成分，能亮发养颜。
清淡蔬菜蘑菇
配料:水发贻贝300克、水发香菇60克、竹笋50克。
制作方法:将贻贝洗净，放入碗中，加入奶油汤、料酒和少许盐，在笼中蒸透。香菇去蒂后，切片；竹笋，切片。烧热镬，加入少量植物油，炒竹笋和蘑菇，当油温为40%热，加入奶油汤和蒸贻贝，煮10分钟，加入少量味精，混合，用湿淀粉增稠，服务。
功能:滋阴填精、养发养发。这顿饭用的是贻贝，味道又甜又咸，而且是冷的。补下焦，补精血，滋养冲任。清代名医叶常用贻贝补肾填精，防止下焦渗漏。香菇是“蔬菜之肉”，富含多种蛋白质和必需氨基酸。竹笋除了含有蛋白质外，还含有更多的膳食纤维，有利于润腑益气。
少鲫鱼汤
配料:鲫鱼1只、黑木耳30克、旱莲草12克、枸杞15克、竹笋40克。
制备方法:杀死鲫鱼后，去除鱼鳞、鳃和杂质，洗净；木耳，用水洗头，去穗根；竹笋，切片；墨旱莲，加入50毫升水，煎15分钟，取汁，去渣。烧热镬，加入少量植物油，热至50%时加入鲫鱼，略炒，加入药汁、料酒、竹笋、黑木耳、姜片、葱段、盐和适量水，大火煮10分钟，然后加入枸杞、味精、鸡精、胡椒粉等。，再煮5分钟，锅可以放入盆中，鱼可以和汤一起吃。
功能:补血、养肝、补肾、乌发。墨旱莲在这顿饭里被用来滋养阴和肾并且变黑头发。枸杞，滋养肝脏和血液，可以滋养皮肤；黑木耳具有活血养血、滋补肝肾、乌发润肤的功效。鲫鱼富含蛋白质和氨基酸，是美容护发的好产品。
